Ach gos… snoozen kan vanaf nu écht niet meer
Er zijn twee soorten mensen: snoozers en niet snoozers. Waar de een ’s ochtends meteen naast z’n bed staat, draait de ander zich nog even om. Ik behoor tot de eerste groep en mijn vriend is een snoozer pur sang. Als ik al bezig ben met de koffie, vaatwasser en het ontbijt laat hij zijn hoofd nog even diep in het kussen zinken. Helaas is dit niet goed voor je biologische klok.
De snooze knop zorgt er niet voor dat je uitgerust wakker wordt. Het tegendeel is waar: juist als je heerlijk blijft liggen, begin je de dag doodmoe. Dit heeft te maken met de biologische klok die door snooze gedrag niet meer tikt zoals het hoort. Too bad voor de liggenblijvers. Op verschillende tijden ontwaken is dus niet goed. Probeer daarom iedere dag rond hetzelfde tijdstip de wekker te zetten, dat onthoud jouw lichaam. Voordat je écht wakker wordt, ga je al lichter slapen waardoor het uiteindelijke ontwaak moment minder zwaar is. When you snooze, you lose is niet uit de lucht komen vallen. Wanneer het lichaam in de war is, worden natuurlijke signalen niet meer gegeven. Het cortisol blijft laag net als je lichaamstemperatuur. En lig je écht zo lekker als je weet dat je eigenlijk al je bed uit moet? Ook dat niet. Eigenlijk ben je jezelf aan het plagen want je weet: ik moet er zo uit… ik moet er zo uit. Dit zorgt voor onrust in je lijf. Sta daarom iedere dag rond dezelfde tijd op en GA JE BED UIT! Verzin een ritueel waardoor je gemotiveerder bent om je bed uit te komen of eet een stukje pure chocolade bij de koffie. Alles om meteen na de wekker uit je bed te gaan.
