Sporten tijdens je menstruatie, 4 redenen om het WEL te doen
De maandelijkse feestweek, Bloody Sunday of ongesteld zijn. Iedereen heeft er zo haar eigen naam aangegeven. Voor veel vrouwen de periode die gepaard gaat met veel hoofdpijn, een opgezette buik, rommelige darmen en een zeurende onderrug. En dan wil je het liefst lekker warm onder de wol kruipen, bingewatchen en je onverzadigbare cravings tegemoet komen met M&M’s, chocolade en nog meer zoet of hartig gespuis. Logisch! Maar wist je dat je juist door te sporten tijdens je menstruatie je de dagen veel zonniger tegemoet kan gaan?
Weet dat sporten tijdens je menstruatie niet hoeft te betekenen dat je helemaal losgaat tijdens een kickbocksles of bodypump work-out. Een lekkere lange (bos)wandeling of rondje fietsen kan al wonderen doen om relaxter te worden, en minder pijntjes te ervaren. Onderzoek onder topsporters heeft aangetoond dat maar liefst 63% van hen door een training zich stukken beter gingen voelen. Zij zullen het weten! Dus weg met de fabel dat sporten tijdens je menstruatie gevaarlijk is.
Vier redenen om wél die sportschoenen aan te trekken
- Sporten is perfect om van die sikkeneurige stemming af te komen, en feel good-hormonen te activeren. Hierdoor kan je alles net wat beter hendelen. Wel zo fijn voor jezelf én je huisgenoot of partner.
- Daarnaast stimuleer je door die hartslag wat op te krikken de bloedsomloop in je baarmoeder. Met als resultaat dat de pijn minder wordt. En wie wil dat niet?!
- Niet vooruit te branden? Je moet over zo’n enorme drempel heen, maar als je eenmaal hebt gesport, ben je energieker, maakt het je koppie leeg en voel je je een stuk beter over jezelf. Alsof je die gierende hormonen door een work-out de baas kan worden.
- Zelf heb ik vaak zo’n enorm opgeblazen gevoel dat ik mezelf het liefst in een warme, super charmante (NOT) sloebertrui verhul. Herkenbaar? Niets mis mee, maar waarom ermee doorlopen als je er ook (deels) vanaf kan komen? Die bolle buik komt doordat we tijdens onze cyclus – houd je vast – twee tot vijf kilo extra water vasthouden. Door te sporten tijdens je menstruatie zweet je het overtollige water uit je lichaam, en wordt je opgeblazen gevoel verlicht.
Wat de voordelen ook mogen zijn van sporten tijdens je menstruatie, luister altijd naar je lichaam en doe wat goed voelt!
