Deze simpele truc lift je billen meer dan een normale cardio work-out
Een strakke gelifte derrière is hét doel van menig vrouw die zich aan een work-out waagt. Jammer genoeg sport niet iedereen even efficiënt, een personal trainer heeft aan mij verklapt dat je de bilspieren veel efficiënter kunt trainen op een hele simpele manier.
Strakke en gelifte billen krijg je namelijk als je spieren opbouwt, en spierkracht ontstaat als je kracht moet zetten. Hardlopen op een loopband is goed voor je conditie, helpt een beetje aan de bilspieren maar is vele malen effectiever als je minder hard loopt en intensiever klimt. Dus voeg die helling toe aan jouw work-out programma en je billen hebben er veel meer voordeel van. Beweeg je voeten achter je heupen om volle kracht te zetten en doe het een tandje rustiger aan. Een helling op lopen is effectiever dan rennen, het gezegde “hoe sneller hoe beter” is absoluut niet waar. Dus de eerst volgende keer dat je aan de slag gaat kun je beter de intensiteit verhogen daar groeien je bilspieren pas echt van!
