OMG! 10 minuten hardlopen per dag schijnt genoeg te zijn voor je gezondheid
Als we de onderzoekers van de Mayo Clinic moeten geloven, en dat doen we, is het niet nodig om je een paar keer per week voor 60 minuten lang in het zweet te werken. Volgens dit onderzoek is slechts 10 minuten hardlopen voldoende (mits je het 5 dagen per week doet). Ongelofelijk maar waar. Reden genoeg om dit nader te verklaren.
Lees ook: 5 x sporten die niet als sporten voelen
De onderzoekers hebben ontdekt dat wanneer je, in totaal, wekelijks 50 minuten hardloopt, je de risico’s op een boel gezondheidsproblemen beperkt. Met gezondheidsproblemen kun je denken aan een beroerte, artritis, diabetes, een verhoogd cholesterolgehalte, een hoge bloeddruk of kanker. Mocht je nou écht een hekel hebben aan hardlopen, dan kun je er ook voor kiezen om (snel) te wandelen. Beide vormen van bewegen zijn enorm goed voor de gezondheid. Het enige wat je nodig hebt om je wandeling zo comfortabel mogelijk te laten verlopen, zijn een paar goede schoenen, een fijne playlist en een flesje water. Verder kost het je helemaal niets. Aan de wandel dan maar!
Lees ook: Speciaal voor jullie: de schoonheidsvoordelen van sport op een rijtje
