Focus je dit jaar op meer rust
Dat de tijd voorbij vliegt is een feit. En dat de wereld om ons heen steeds sneller verandert en drukker wordt, is eveneens waar. Over een paar jaar zeggen we: “rust, wat is dat?”. We proberen de snelheid en de veranderingen in het leven bij te benen maar hiervoor betalen we een hoge prijs. Chronische vermoeidheid en overprikkeling zijn het directe gevolg van het feit dat we altijd maar ‘aan’ staan.
Logisch dat we snakken naar meer rust. En we hebben verhoudingsgewijs steeds meer rust nodig om als mens in balans te zijn. Arts en wetenschapper Emily Nagoski zegt dat we 42% van onze dag (10 uur) moeten blokken voor rust en herstel. In haar boek Burnout, the secret to unlocking the stress cycle schrijft ze “We must replace the toxic view of resting as laziness with the understanding that when we celebrate rest for ourselves and others we make the world a healthier place.” We moeten onze mindset veranderen als het om rust gaat. We koppelen uitrusten en niks doen nu teveel aan luieren. Terwijl we helemaal niet lui zijn als we even niks doen beweert Emily Nagoski “We need to prioritize downtime because the current amount of stress in our lives is going to kill us. Literally, the physical impact of living in a world of unmeetable goals and unceasing demands is slowly destroying our bodies.”
Wat ze zegt klinkt heel heftig maar ze heeft natuurlijk wel gelijk. Mensen vallen met bosjes neer omdat stress en prikkels teveel zijn geworden. Waar er vroeger nog echt onderscheid was tussen je werk en thuis, moet je hier tegenwoordig steeds strenger voor waken. De stroom van emails blijft maar gaan en op social media ben je ook nooit klaar. Logisch dat de zelfhulpboeken als zoete broodjes over de toonbank vliegen.
De stress en prikkels eisen hun tol en wanneer je jouw lichaam niet de kans geeft om te herstellen, gaat het fout. Je hormonen slaan op hol, je immuunsysteem functioneert niet meer zoals het hoort en je spijsvertering werkt ook niet naar behoren. En wanneer dit gebeurt is het eigenlijk al te laat.
Zo pak je voldoende rust
Wat ik nu ga zeggen weten we natuurlijk al jaren maar die 8 uur slaap per dag worden steeds belangrijker. Daarnaast is het belangrijk om 30 minuten op een dag te bewegen. Denk aan sporten of wandelen (maar dan zonder telefoon!). Reserveer ook voor het eten van je maaltijden 30 minuten zodat je met aandacht eet. Dit geldt overigens voor al je zintuigen: zien, horen, ruiken, proeven en voelen. Met aandacht ruiken creëert bijvoorbeeld ook meer rust in je leven. Dan heb je nog 30 minuten over om precies dát te doen waar JIJ gelukkig van wordt. Creatief bezig zijn, sporten, mediteren of lezen. Wat het ook is, je moet het bewust en voor jezelf doen.
