Cooling down overslaan? Dacht het niet!
Yassss, you did it! Die sportsessie kan je mooi weer afvinken, lekker gevoel rijker. En de dag erna wat spierpijn, ik vind het nooit zo’n issue als het maar met mate is. Gelukkig heb je dat vrijwel helemaal in eigen hand, dankzij een cooling down. Ik kom eigenlijk nooit onder die ‘derde helft’ uit bij Rocycle, mijn killer spinning workout in hartje Amsterdam #kapotgaan. Lucky me, want onderschat de kracht van een simpele cooling down niet. Laat me je iets meer vertellen over het belang van dit essentiële sportonderdeel, zodat je vanaf nu tegen jezelf zegt: ‘Cooling down overslaan? Dacht het niet!’
Als je bij een sportschool een groepsles volgt, dan heb je meestal de mazzel dat je sportles uit drie onderdelen bestaat: de warming-up, de les zelf en de cooling down. Maar het schiet er vaak in bij sportfanatiekelingen die in hun eentje kapot gaan. Foei! Echt zo zonde, want een rustige afbouw van je workout kan een behoorlijk verschil uitmaken voor je lichaam. Je cooling down overslaan? Vanaf nu niet meer, want:
- Je afvalstoffen worden dankzij een cooling down beter afgevoerd. Dat betekent bye bye melkzuur uit die spieren, waardoor je spieren de volgende dag niet telkens om je aandacht vragen. Je stimuleert namelijk je spierherstel. Bovendien voorkom je er ook nog eens blessures mee, klein detail.
- Daarnaast zal het je niet verbazen dat een cooling down je hartslag langzaamaan verlaagt tot je normale beat. Je komt dan niet alleen weer op adem, maar je verkleint daarmee ook de kans op hartritmestoornissen. Dat laatste is nogal wat!
- Om nog maar niet over je bloeddruk te spreken. Doordat je hartslag weer de kans krijgt z’n normale ritme op te pakken, daalt je bloeddruk en wordt de bloedcirculatie hersteld. Tijdens je workout vragen je spieren alle aandacht van je bloed. Met dank aan de cooling down krijgt weer elk deel in je lichaam evenveel bloed toegevoerd.
Toch je cooling down overslaan? Een keertje is echt geen ramp, maar maak er geen gewoonte van. Let’s rock!