De beste doelstellingen om jou in 2019 te laten schitteren
Ik doe niet aan goede voornemens omdat ik me er toch nooit aan houd. Nooit. Net als ieder ander neem ik mezelf stilletjes voor om een killer body te produceren en daarin faal ik al tijdens de eerste maand van het nieuwe jaar. Daarnaast zijn er vaak nog ontelbaar andere doelen die ik wil verwezenlijken maar weet je: dit jaar verander ik goede voornemens in realistische doelen. Dingen die je opschrijft om ze concreet te maken en doelen die haalbaar zijn. Dit is mijn lijstje en ik geloof dat iedereen hier wel een doel van wil stelen.
Schrijf je doelen op
Iedereen maakt wel eens doelen. De vraag is: hoe vaak streef jij ze na? Het schijnt dat doelen sneller verwezenlijkt worden als je ze op papier zet. Best logisch want dan kun je er af en toe naar kijken. Schrijf op wat je wilt bereiken, it does help you!
Verbreed je kennis, vaardigheden en competenties
Onderneem actie om jezelf interessanter te maken. Denk niet: ‘oh was ik maar in staat om een schilderij te maken’. Maak dat schilderij! Ga op cursus, zoek een nieuwe hobby en ontdek wat je allemaal in je mars hebt. Dit jaar wil ik bijvoorbeeld creatiever worden met het Adobe pakket en met deze skills een heel gaaf project lanceren. Ik denk hier allang over na maar dit jaar gaat het echt gebeuren! Onderneem actie! Niemand anders doet het voor je…
Blijf een dag in het weekend thuis
Het leven is zo druk, je krijgt zoveel prikkels. Een avond voor jezelf is luxe en het bespaart je ook nog eens bakken met geld. Vrijdagavond, zaterdagavond… kies een avond uit waarop jij lekker tijd aan jezelf besteed zonder technologie. Want een avond thuis op de bank terwijl je aan FOMO lijdt omdat je alle verhalen op Instagram bekijkt is natuurlijk niet de bedoeling.
Maak je slaapkamer tech-free
In een wereld waar technologie overheerst is het fijn om af en toe te unpluggen. We zijn tenslotte mensen van vlees en bloed en het is fijn om zo nu en dan offline te gaan. Al wordt dit steeds moeilijker. Toch is het van essentieel belang voor je gezondheid en creativiteit. Het brein heeft rust nodig om te dagdromen. Wakker worden en meteen naar je telefoon grijpen is een no-go, schrijf liever je dromen op of geef je partner een knuffel.
Ruim je garderobe op
En begin bij je sokken. Je ondergoed. Hang alles op kleur en gooi items die je nooit draagt weg.
Leg je telefoon weg tijdens het diner
Ga het gesprek aan met tafelgenoten. We schreven eerder: offline tijd doorbrengen is belangrijker dan ooit en de meest interessante gesprekken vinden plaats zonder mobiele telefoon. Als je in gesprek bent, verdient iemand je volle aandacht, met een half oor luisteren verbreekt de connectie.
Leg jezelf geen onrealistische gezondheidsdoelstellingen op
Maatje 34? Nooit meer alcohol drinken? 3 x in de week sporten? Ga niet een strijd aan die je toch nooit zult winnen. Verander in plaats daarvan een paar simpele dingen aan je levensstijl. Vervang bijvoorbeeld 50% van de koolhydraten voor andere voedingsmiddelen (denk aan linzenpasta in plaats van gewone pasta, ontbijt met rijstwafels in plaats van brood). Drink minimaal vier avonden in de week geen alcohol en houd jezelf een beetje in. Beweeg dagelijks minimaal een uur, of dit nu fietsend naar je werk is of wandelend na het avondeten. Het zijn de kleine dingen die makkelijk vol te houden zijn en waardoor je je op de lange termijn beter voelt.
Breng meer tijd door met een eenzaam persoon
Eenzaamheid is een groot probleem in deze tijd. Steeds meer mensen voelen zich alleen, ongehoord en ongezien. Ken jij iemand die met eenzame gevoelens kampt? Stuur deze persoon wat vaker een berichtje en ga samen wandelen of koffie drinken. Mensen zijn over het algemeen sociale wezens en niemand zit graag alleen. Afgelopen jaar was ik op persreis en een van de medereizigers had zo’n mooi initiatief: de aanschuiftafel. Eens in de zoveel tijd kookt ze voor een groep van 20 (bekende en onbekende) personen. Iedereen mag voor tien euro aanschuiven en iedereen heeft een uniek verhaal. Zo hoor je nog eens wat! Het verbreed je wereld.
Sta vaker stil bij personen die je mist
Ik heb regelmatig het gevoel dat ik met mijn ogen knipper en dat er weer een jaar voorbij is. Soms neem ik te weinig tijd om stil te staan bij de dingen die mijn leven waardevol maken en daar horen helaas ook overledenen dierbaren bij. Het is verdrietig om hieraan te denken maar het zijn vaak wel belangrijke mensen die je bewonderde en waar je waardevolle dingen van mocht leren. Probeer het verdriet niet weg te stoppen maar betrek ook degene die er niet meer zijn wat vaker bij je leven. Wat zouden zij je geadviseerd hebben? Vaak weet je dat diep van binnen wel. Degene die je mist, blijven voor altijd bij je en daar mag je wat vaker bij stil staan.
