Als je dorst hebt, ben je al uitgedroogd
Water drinken is een noodzaak. Dat weet iedereen… maar als je dorst hebt, ben je al uitgedroogd. De meeste mensen hebben iedere dag dorst dus dan heb je te weinig gedronken. Maar wanneer drink je genoeg? In de regel moet je denken aan 7 tot 8 glazen per dag maar dit verschilt van persoon tot persoon.
Niemand is hetzelfde en factoren als leeftijd, lichaamsgewicht, inspanning, voedselinname en de luchttemperatuur spelen een belangrijke rol. Wanneer het dertig graden is, heeft iedereen meer water nodig. Mensen die dagelijks veel sporten en zweten moeten altijd meer drinken. De one size fits all regel is dus niet van toepassing als het over water drinken gaat. Ga daarom via deze drie checks na of je voldoende drinkt:
Dorst hebben, betekent uitgedroogd zijn
Bijna alle mensen drinken te weinig, bijna iedereen is uitgedroogd. Drinken als we een droge mond krijgen is echt veel te laat. Op dit moment ben je al voor 1 tot 2 procent uitgedroogd. Voorkom dorst door altijd water bij de hand te hebben.
De kleur van je urine
Lichtgele urine is een teken dat je voldoende gehydrateerd bent, donkere urine wijst op uitdroging. Je ochtendurine is ook altijd donkerder omdat je dan acht uur niet hebt gedronken.
Een schommelend lichaamsgewicht
Vraag jij je af waarom je de ene week een halve kilo minder weegt dan de andere week? En dat terwijl je je op hetzelfde tijdstip weegt? Uitdroging. Want ja… die halve kilo meer of minder is vaak toch echt vocht.
