Stress en controle
Ons brein wil graag wat te doen hebben of weten hoe een situatie zal gaan verlopen. De mogelijkheid om gewoonweg aanwezig te zijn bij onszelf en niks te hoeven raken we kwijt. We willen overmatig controle houden op alles wat we doen. Met mindfulness beoefen je dat je even je brein overstijgt en even niks hoeft te bereiken. De beoefening kan zorgen voor een directe ervaring van het moment. Deze ervaring zorgt voor meer ontspanning en geluksmomenten waarin je weinig nodig hebt.
Overmatige controle
Uit mijn eigen ervaring, in mijn praktijk en daarbuiten zie ik veel mensen die overmatig controle willen houden over voeding, gevoelens of andere aspecten in hun leven. Het ego is dan deels
opgebouwd uit dieperliggende overtuigingen gebaseerd op angst. Hierdoor kom je als mens krampachtiger in het leven te staan. Je kan dit terug zien in je eigen gedrag, bijvoorbeeld als je
veel piekert, veel regels rondom voeding toepast, dwangmatig sport of pas rustig kunt zitten als je huis is opgeruimd.
Je doet het heel goed
In eerste instantie heeft je patroon voordelen als resultaat. Je doet het namelijk heel goed, maar op de langere termijn is het vermoeiend. Dat komt omdat de reden dat je het heel goed wilt doen
gebaseerd is op het niet willen tekortschieten. Je best doen gebaseerd op gevoelens van tekortschieten kost onbewust veel energie. Op het moment dat je de controle verliest en in een
situatie tekortschiet is dit een onprettige ervaring. Het gevoel van falen toelaten is lastig voor je waardoor je nog meer je best gaat doen. Het kan ook zijn dat je blijft overdenken wat je niet
goed hebt gedaan en naar oplossingen zoekt. Best vermoeiend toch? En dat terwijl je zo goed je best doet!
Patroon van stress
Merk je patronen van overmatige controle op? Vervelend. Want als je last hebt van een patroon dat gedachtes en gevoelens van spanning of zelfs stress oplevert dan is er ook meer kans op slechte
gewoontes om te ontspannen. Denk aan gewoontes als overeten, roken, overmatig alcohol en/of drugs gebruik. Wanneer een stresspatroon overmatig actief is lukt het ontspannen of zelfs
genieten van het leven je minder goed. Externe middelen die je helpen om juist even aan alle controle te ontsnappen zijn dan ‘een feest’. Leren niks doen en je brein op een gezonde manier overstijgen is een mooie en liefdevolle uitdaging om met jezelf aan te gaan. Door aan de slag te gaan met het vergroten van mentaal en emotioneel bewustzijn en zelfliefde kan je de controle en slechte gewoontes loslaten.
Wil je zelf je controle en stresspatroon de aandacht geven?
1. Mediteer. Door elke dag even de tijd te nemen om je adem te volgen train je de aandacht en worden gedachten die controle willen houden je minder de baas. Je kan de gevoelens van
spanning in je lichaam de aandacht geven en loslaten
2. Kies voor een vriendelijke levenshouding. Een houding waarin je niet streeft naar resultaat of jezelf afwijst.
3. Wees je bewust van emoties van onzekerheid, angst etc. die voor stress zorgen. Benader deze gevoelens in je lichaam met vriendelijkheid, geruststelling en vertrouwen.
4. Lukt het niet alleen? Vergroot bij Mindtrainers.nl je mentale en emotionele bewustzijn en leer praktische handvatten als mindfulness kennen zodat je het stresspatroon kan loslaten.
