Leren luisteren naar jezelf

Ben je veel in contact met anderen? Wil je graag voldoen aan andermans behoeften en voor anderen zorgen? Het kan zijn dat je daarmee vergeet naar je eigen gevoelens of behoeftes te luisteren. In contact zijn met je lichamelijke sensaties, je gevoelens en hier goed mee om gaan betekent dat je luistert naar ‘jezelf’. Luisteren naar jezelf zorgt ervoor dat je kan leven naar jouw behoeftes en goed
voor jezelf zorgt.

Hoe komt het dan dat we niet naar ‘onszelf’ luisteren?
Ouders en opvoeders zijn zich niet altijd bewust dat er onder gedrag van een kind ook gevoelens verborgen liggen. Ze richten zich op gedrag en wat anders moet of kan. Als gevoelens en behoeftes van een kind niet gehoord of gezien worden stop je dit als kind weg en leer je niet je eigen gevoelens te luisteren. Het gevolg kan dan zijn dat je op langer termijn hierdoor meer besluiten neemt vanuit je hoofd en wat een ander van je verwacht.


‘Gevoelens worden pas een probleem als we deze niet opmerken en erkennen’ – Mindtrainers voor kinderen

Gevoelens als een weerbericht
Gevoelens zijn net als een weerbericht. Leuk of niet leuk. Gevoelens kunnen beter ‘overwaaien’ als we beter met ze leren omgaan. Het geeft indirect (zelf)vertrouwen en tolerantie van verschillende situaties waarmee we in het leven moeten leren omgaan.

Wat kan je doen om meer te luisteren naar jezelf?
Neem tijdens de dag een moment van stilte om te voelen, doe bij voorkeur een mindfulness oefening gericht op je lichaam en gevoelens. Wees je verder bewust wat voor gevoel er onder jouw eigen gedrag schuil gaat, vooral als je gedrag destructief is voor anderen of jezelf. Bijvoorbeeld: Wat maakt dat je op een drukke dag een pakje sigaretten rookt? Dit is vaak een teken dat er bepaalde gevoelens onvoldoende worden gehoord. Welk gevoel stop je weg? Wat heeft dit gevoel intuïtief nodig? Geruststelling, aandacht, warmte, liefde, moed etc.. Onderzoek je gevoelswereld met vertrouwen en een positieve blik. Op het moment dat je lastige gevoelens ervaart kan je dit zien als een leermoment, een moment van verbinding met jezelf!

Help je kind contact te maken met gevoelens
Kinderen liefdevol hun gedrag leren reguleren start met aandacht geven aan de gevoelens die onder het gedrag verborgen ligt. Bijvoorbeeld: Wat maakt dat je kind steeds wegloopt als het bij een spelletje verliest? Door nieuwsgierig te zijn naar het gevoel en dit te benoemen steun je je kind. Bijvoorbeeld: ‘Volgens mij voel jij je boos en teleurgesteld, vind je het jammer dat je hebt verloren?’. Je kind zal zich erkent, gezien en begrepen voelen. Is het gedrag van je kind buiten proportie benoem dan dat je begrip hebt voor de gevoelens maar dat het gedrag niet mag of anders kan. Begrens het gedrag en geef positief aandacht aan gevoel. Wat heeft het gevoel nodig? Ruimte, steun een knuffel? Laat een kind sorry zeggen wanneer het gedrag schadelijk is voor zichzelf of een
ander. Op langer termijn zal je kind door jouw opmerkzaamheid in verbinding blijven met zijn gevoel en dat helpt op lange termijn in contact te blijven met zichzelf. Vind je het lastig om goed aan te sluiten op gedrag en gevoel van jezelf en je kind? Voel je welkom
bij mindtrainers.nl en mindtrainersvoorkinderen.nl