Zólang moet je per dag bewegen om langer te leven
We zitten een groot deel van de dag maar weten heus wel dat we ook moeten bewegen. Leuk, maar hoe dan? Zijn die paar stappen van de deur naar de auto al genoeg? Of moet je op de fiets naar het werk? Heb je baat bij een keer in de week sporten of moet je iedere dag aan de bak? Vanaf nu is daar geen twijfel meer over mogelijk. Onderzoekers hebben uitgezocht hoeveel minuten per dag je moet bewegen voor een gezonder en langer leven.
Twee studies, gepubliceerd in ‘JAMA Internal Medicine’ bevelen 150 minuten per week aan lichaamsbeweging aan. Dit wil zeggen dat je 21 minuten per dag moves moet maken. Dat red je toch wel? Volgens het National Cancer institute heb je mensen die minder of juist meer bewegen en om het verschil tussen deze personen te onderzoeken, zijn 660 duizend volwassenen onderzocht. Wat bleek? Het leven wordt korter als je minder dan de aanbevolen 21 minuten beweegt en langer als je twee tot drie keer zoveel beweegt. Het gaat natuurlijk niet om járen maar alle beetjes helpen. Dus go, go, go… get your ass up!
