Ga jij regelmatig los op een party? Dit moet je doen om het te compenseren

ADE is in volle gang en als je van een feestje houdt, heb je het zwaar deze week. Wie weet niet alleen deze week… want een bomvolle agenda met allerlei festiviteiten komt wel eens vaker voor. Partijtje hier, partijtje daar. Allemaal leuk maar het sloopt je wel. Na een avond flink doorzakken merk jij heus wel dat je je minder fit voelt. Sporten? Neuh… werken? Met halve concentratie. Liever lig jij de hele dag met McDonald’s op de bank te stinken. Je weet zelf!

Toch kun je die epische feestjes niet overslaan maar je kunt er wel voor zorgen dat je immuunsysteem er zo min mogelijk onder lijdt.

Healthy food
Een goede bodem is wat je lijf nodig heeft om al dat gefeest, de alcohol en de minimale slaapuren vol te kunnen houden. Want hoe leuk we ons ook van alles voornemen, laten we het wel realistisch houden. Zorg dat je genoeg goede vette binnen krijgt en pak eens een avocado bij je boterham met ei. Snack een hand noten voor het slapen gaan en eet vette vis tijdens de lunch.

Beweeg
Wij snappen als geen ander dat je het rondje hardlopen effe overslaat maar maak in plaats daarvan een wandeling. Beweeg! Als je helemaal niks doet, wordt de bloedsomloop niet gestimuleerd en krijgen je cellen onvoldoende zuurstof. Begin de dag bijvoorbeeld met een yogasessie waarbij je de zon groet maar niet op je hoofd gaat staan.

Een koude douche
Koud water is een oppepper voor je immuunsysteem! Het stimuleert de doorbloeding, vermindert stress en stimuleert de afgifte van serotonine en dopamine, twee stofjes waar jij je goed door voelt. Probeer het eens! Knap je van op joh!

Houd je serotonine op pijl
Serotonine (een neurotransmitter) is het gelukshormoon, een feelgood stofje waardoor je je happy voelt. Tijdens een feestje wordt er gedronken en menigeen gebruikt ook wel eens drugs. Twee absolute serotonine killers. Ja je voelt je even goed… maar na het feestje is dit stofje op. Om je serotonine te boosten zou je 5-HTP supplementen kunnen gebruiken, dit stimuleert de aanmaak voor serotonine. Zonlicht op je huid zorgt ook voor extra aanmaak van het gelukshormoon. Vermijdt suiker… eet vooral langzame koolhydraten en voedingsmiddelen met vitamine B6. Dit kun je onder andere vinden in peulvruchten, aardappelen, graanproducten, vis, eieren, en vlees.

Party hard, care harder!