Waarom je baas of je man overal de schuld van krijgt

Herkenbaar? Dat je het vaakste boos bent op je partner of op je baas? Waarschijnlijk zit je dan gevangen in het projectiemechanisme. Als je dat eenmaal door krijgt, kan je er vaker om lachen en kom je ook losser te staan van ingesleten patronen.

Hoe werkt het precies, het projectiemechanisme?
De basis: je kan alleen maar iets zien bij de ander als je het zelf ook hebt. Maar sommige eigenschappen van onszelf hebben we liever niet. Vaak zijn het de eigenschappen die je ouders liever niet zagen, zoals luiheid, egoïsme, brutaal zijn. Daarom ontken je dat je ze hebt. Ofwel je gooit ze in je kofferbak, het is er wel, maar je ziet het niet.

Als ik het niet mag, dan mag jij het ook niet
Zodra je deze eigenschap bij een ander ziet, dan wijs je het keihard af. Je irriteert je en vindt het abnormaal dat iemand zoiets kan doen. Maar stiekem is het naar buiten geblazen zelfafwijzing. Jij mag het niet, dus zij ook niet.

Alles wat je ontkent, wordt sterker
Als je een eigenschap in de kofferbak gooit, dan begint deze na een tijdje te bonken. Hij wil er uit! Soms uit het zich in een woedeuitbarsting of agressie. Het is net een bubbelend glaasje, waar je je hand op duwt. De druk wordt steeds groter, totdat je het niet meer houdt.

Projectie dus
Eigenschappen die we van onszelf niet mogen hebben of die we in de kofferbak gooien wijzen we ook af bij de ander. We noemen dit projectie. Het is in feite een beweging naar buiten, van de interne negatieve emotie af. De meeste mensen werken dit uit op partners en bazen. Al zijn er ook mensen die de voorkeur geven aan willekeurige voorbijgangers en de caissière zo nu en dan de volle laag geven.

In het licht zetten
De oplossing? Zodra je jezelf ergert zegt dat dus in feite veel over jezelf. Het is iets wat jij klaarblijkelijk bij jezelf afwijst. Ga dan eens met milde aandacht naar binnen om dit liefdevol te bekijken. Als je het aandacht geeft, dan reguleert de emotie zich.

Hoe dan?
Met mindfulness en meditatie! Liefdevolle aandacht voor je zelf. Zo leer je om niet verstrikt te raken in emoties en negatief gedrag, maar ga je steeds meer zien wat het werkelijk is.

Waar?
Bij bbb health boutique kan je mindfulnesstrainingen volgen en op een laagdrempelige manier aan een gezond lichaam en geest werken. Check hier onze agenda met trainingen.