Bijslapen in het weekend is verassend goed voor je gezondheid
Door de week komt een ‘uiltje knappen’ er niet van. In het weekend, dan kun je pas bijslapen. Veel mensen blijven zaterdag en zondag langer liggen en het laatste wat je dan wilt horen, is dat uitslapen slecht voor je is. Zo waren er verschillende onderzoeken waar wij het NIET mee eens zijn als we het hebben over uitslapen. Gelukkig is er een recente studie gepubliceerd in ‘The Journal Sleep’ waarin staat dat bijslapen in het weekend juist wél gezond is.
De studie onderzocht slaapgewoonten van 2156 volwassenen en vergeleek deze met hun BMI. Het BMI is een tool om aan te geven of iemand een gezond gewicht heeft of niet. Wat bleek? Mensen die in het weekend een fors deel in bed doorbrengen hebben een lager BMI dan degene die weinig slapen. Ja ja! Het is bekend dat we voldoende moeten slapen voor een gezond gewicht maar als je door de week niet aan je uurtjes komt, kun je ze in het weekend inhalen! Best prettig om zo gemiddeld een lagere BMI te krijgen.
Te weinig slaap ontregeld je hormoonhuishouding en het metabolisme, dit zorgt voor symptomen zoals obesitas. Hoe meer je slaapt, hoe beter omdat je over het algemeen gezondere keuzes maakt. Het is overigens wel belangrijk om een vast ritme aan te houden. Dus niet de ene dag pas tegen twaalven naar bed terwijl je een dag later om 20.00 al op een oor ligt. Ritme is het sleutelwoord. Maaaar…. als je dan een keer uitslaapt, is dat nog goed voor je ook! Lekker snoozen dus;)