Yoga Nidra; Wat is het en hoe werkt het? Enfait test het uit…
Met onze drukke agenda’s en overvolle koppies, is yoga bijna niet meer weg te denken uit onze levens. We zweten ons een onsje minder tijdens Bikram yoga en we komen heerlijk bij in een fijne Yin les. Maar wat is dan Yoga Nidra? Wij zochten het voor je uit!
Laten we eerst even terug gaan naar het woord Yoga. De meeste mensen associëren yoga met ingewikkelde standjes en super lenige slangenmensen. Gelukkig weten de meeste van jullie inmiddels dat yoga voor iedereen heerlijk is en je helemaal geen slangenmens (of ingewikkelde standjes) nodig hebt om te kunnen genieten van een yoga les.
Yoga kent veel verschillende vormen. Ashtanga, Hatha, Vinyasa, Yin, Iyengar en ga zo maar door. Maar wat betekent yoga nu eigenlijk? Officieel betekent het zoiets als “verenigen”, “beheersen” of “herboren”. Aspecten die in alle verschillende vormen van yoga naar voren komen.
Maar wat is dan Yoga Nidra vraag je je wellicht af? Ik ging op onderzoek uit en sprak met Eliane Bernhard; De Creatie Coach en gecertificeerd Yoga Nidra docente. Nadat ze een flinke burn out te pakken kreeg, is ze in aanraking gekomen met Yoga Nidra; ook wel bekend als slaap meditatie. Nu ziet ze het als haar persoonlijke missie om mensen te laten inzien wat er allemaal mogelijk is als we net even anders leren kijken naar de wereld en onszelf daarin. Op haar website omschrijft ze Yoga Nidra als volgt;
“Dat gevoel wanneer je van een fantastische piste af skiet en je alles om je heen vergeet; of dat gevoel wanneer tijdens een romantische avond met een geliefde alles in het universum overeenstemt; dat gevoel wanneer je tijdens een vakantie een moment van puur geluk ervaart of dat zeldzame gevoel dat je na een nacht heerlijk slapen de hele wereld aan kunt? Dat omschrijft ongeveer het gevoel dat je kunt hebben wanneer je ontwaakt na een goede Yoga Nidra Sessie. Een onbeschrijfelijk goed gevoel dus!”
Klinkt goed toch? Dus stapte ik op de fiets naar Bluebirds in Amsterdam om deel te nemen aan haar Yoga Nidra workshop. Na een hartelijk ontvangst met een kopje thee, nemen we plaats op de mat. Hier liggen dekentjes en kussens klaar. Er ligt zelfs een oogkussentje! Dat ziet er relaxt uit…
Nadat Eliane ons heeft uitgelegd wat we vanavond precies gaan doen, beginnen we de workshop met een intentie. Er wordt ons gevraagd wat we graag zouden willen bereiken, nu of in de toekomst, en wat je jezelf zou gunnen. Ik kan wel wat ontspanning gebruiken. Loslaten en relaxen lijkt de afgelopen tijd onmogelijk en dus schrijf ik dat op.
Na een korte zittende meditatie is het dan (eindelijk) tijd te gaan liggen. Het oogkussentje ruikt heerlijk naar lavendel en ik voel nu al dat ik het moeilijk ga krijgen om wakker te blijven. Eliane leidt ons door ons eigen lichaam en neemt ons vervolgens mee op reis. Ik voel mijn lichaam steeds iets verder weg zakken, bij elke uitademing en lijk op een gegevens moment zelfs te zweven.
Langzaam hoor ik de stem van Eliane weer in mijn gedachtes verschijnen. Oeps, ik was dus toch in slaap gedommeld… Maar het voelde helemaal niet als slaap! In mijn gedachtes was ik in gesprek met mezelf. Ik gaf mezelf speeches en sprak honderd uit over van alles en nog wat. Het was even alsof ik met mezelf in een kamertje werd gestopt en er eindelijk ruimte was om eens te voelen wat er nu écht aan de hand is.
Een beetje beduusd en slaapdronken. Geniet ik na met een kopje thee en een vegan kokos snack (jam!). Wat me voornamelijk bij is gebleven van Eliane haar verhaal, is dat Yoga Nidra is bedoelt om je volledig los te laten van prikkels. We worden vandaag de dag zo beïnvloed door zo ontzettend veel prikkels om ons heen, dat ons lichaam als het ware verslaafd geworden. Yoga Nidra leert je om inwaarts te kijken en je los te maken van deze prikkels.
Terwijl ik naar huis fiets, voel ik een enorme rust over me heen komen. De stad voelt alsof er een flinke regenbui is gevallen na een tropische dag; fris, vrij en kalm. En ook mijn gedachtes lijken zich hierop aan te passen. Ik weet niet of het komt door de fijne stem van Eliane of door een uurtje super diepe slaap, maar een ding is zeker: Yoga Nidra krijgt een plekje in mijn agenda!
Zelf ook een keer een Yoga Nidra workshop volgen? Check deze link voor meer informatie.
Lees ook: Slechte slaper? Probeer deze yoga poses voordat je het bed induikt
