Het is heet en daardoor voel jij je energieloos

Het is al een tijdje warm, of zeg maar heet in Nederland. Dit ga je merken aan je lijf, het lichaam verzet zich namelijk tegen hoge temperaturen. Een gezonde lichaamstemperatuur ligt tussen de 35,5 en 37,5 graden celsius. Met deze temperaturen is de kans groot dat deze daar overheen komt en dat zet het lichaam een proces in werking om zichzelf af te koelen. Bijvoorbeeld door te zweten maar ook door alle processen en activiteiten in jouw lijf te vertragen.

Je lichaam doet het rustiger aan
Dit wil zeggen dat je lichaam letterlijk in de slaapstand gaat, de bloedvaten worden wijder waardoor de bloeddruk daalt zodat je meer warmte kwijt kunt raken. Deze lage bloeddruk veroorzaakt een energieloos en lui gevoel. Het verklaart trouwens ook waarom je opgezwollen handen en voeten krijgt. Doordat er meer bloed in de handen en voeten komt, worden ze dikker.

Minder zuurstof in de lucht
Op hete en vooral klamme dagen bevat de lucht minder zuurstof. Als je minder zuurstof binnen krijgt, merk je al snel dat je spieren slapper aanvoelen. Om te kunnen werken hebben spieren voedingsstoffen en zuurstof nodig. Via het bloed wordt zuurstof door het lichaam gepompt. Zo komt het zuurstof ook bij de cellen van onze spieren terecht. Bij inspanning verbruiken de spiercellen zuurstof en voedingsstoffen uit het bloed. Minder zuurstof betekent dat je spieren ook minder hard kunnen werken.

Drink voldoende
Als het buiten zo warm is, raakt je lichaam de hitte alleen kwijt door te zweten. Het is logisch dat de aanvoer van vocht belangrijk is. Als je dorst hebt, is het eigenlijk al te laat, dan ben je al uitgedroogd. Drink daarom de hele dag door voldoende, wacht niet op dorst. Zeker als je veel zweet moet je het vochtverlies compenseren. Te lang wachten met drinken zorgt voor hoofdpijn en duizeligheid. Ook in je hoofd kan er een hoop ontregeld raken, verwarring en je niet kunnen concentreren zijn het gevolg.

Draag witte kleding
De kleur wit weerkaatst warmte en staat voor ruimte, licht en frisheid. Het is de ideale kleur om je in te hullen tijdens deze warme temperaturen. Kies ook voor wit beddengoed.

Vul vitamines en mineralen aan
Door veel te zweten verlies je behalve vocht ook een hoop belangrijke mineralen zoals natrium, kalium, magnesium en chloride. Vul deze aan doormiddel van supplementen en eet daarnaast voldoende fruit. Denk aan watermeloen, aardbeien, appels of frambozen. Kortom, zorg goed voor jezelf!

Loop op blote voeten
Het klinkt gek maar als je je schoenen uit trekt, verlies je warmte via je voeten. Op blote voeten lopen in de zomer kan een verademing zijn! De hitte kan je lichaam op deze manier makkelijker verlaten. Dus als je het warm hebt op kantoor, trek dan je schoenen uit!